건강에 좋은 음식 모음을 담은 Low Calorie Recipes
저칼로리 레시피 앱은 최고의 피트니스 레시피를 찾을 수 있는 최고의 장소입니다. 성공적인 체중 감량 목표를 위해서는 칼로리가 낮은 음식을 섭취해야 합니다.
대부분의 다이어트에는 어떤 식으로든 칼로리를 줄이는 것이 포함됩니다. 어떤 사람들은 가공식품 대신 과일이나 야채처럼 포만감을 더 빨리 주지만 칼로리는 더 적은 음식을 소개합니다. 다른 다이어트는 선택의 폭을 제한하고 동일한 식품을 먹는 것이 반복적이고 덜 흥미롭기 때문에 더 적은 수의 품목을 섭취하게 됩니다. 하지만 다른 다이어트에서는 토마토와 같은 저칼로리 음식을 권장하는 다이어트나 식사의 대부분 또는 전부에 직접 만드는 특별한 셰이크 등 두 가지 전략을 결합합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 저칼로리 다이어트는 체중보다 놀랍게도 더 많은 도움이 될 수 있습니다.
저칼로리 다이어트는 남성의 경우 하루 1200~1600칼로리, 여성의 경우 1000~1200칼로리로 섭취량을 제한하는 다이어트입니다. 어떤 사람들은 빠른 체중 감량을 위해 매우 낮은 칼로리 다이어트를 하며, 하루에 800칼로리만 섭취하는 경우가 많습니다. 이러한 유형의 다이어트에는 일반적으로 식사를 대체하고 비타민을 추가하기 위한 쉐이크 및 수프와 같은 특별한 음식이 포함됩니다. 초저칼로리 다이어트는 일주일에 최대 3~5파운드의 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 대부분의 사람들은 초저칼로리 식단보다는 저지방 식단을 고려해야 합니다. 덜 극단적인 다이어트가 따르기가 더 쉽습니다. 대부분의 다이어트는 동시에 건강한 생활 방식을 선택할 때만 효과가 있다는 점을 명심하십시오. 일일 운동량을 늘리고 하루 종일 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 포함됩니다.
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